Die Kraft der Achtsamkeit und deren wundersame Wirkung
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Basiskurs Achtsamkeit
Dauer: 9 Wochen 07:30-08:30 Uhr
Erkennst du dich wieder...
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Du sehnst dich nach einer Pause vom hektischen Alltag?
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Du möchtest Stress abbauen, deine innere Ruhe finden und persönliches Wachstum fördern?
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Du suchst nach einer Auszeit, um Ruhe & Kraft zu tanken?
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Du willst mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag holen?
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Du willst gelassener und ruhiger durchs Leben gehen?
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Und du willst eine tägliche Achtsamkeitspraxis entwickeln und deine Meditationspraxis vertiefen?
Dieser Kurs bietet einen umfassenden Überblick über die grundlegenden Konzepte, Prinzipien und Praktiken der Achtsamkeit. Mit interaktiven Übungen, die dir helfen, deine Wahrnehmung zu erweitern, sowie deine eigenen Einstellungen, geistigen Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu erforschen, bietet dieser Basiskurs einen Weg für ein Leben mit mehr Gelassenheit, Freiheit, Frieden, Authentizität und Leichtigkeit.
Für wen ist der Kurs geeignet?
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Willst du Kraft schöpfen, um dich den Herausforderungen des Lebens zu stellen?
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Willst du Leichtigkeit zurück gewinnen und wieder in den Fluss kommen?
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Willst du Erkenntnisse erlangen, wie du im Alltag mit Druck, Stress & Hektik umgehen kannst?
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Willst du erfahren, wie du in schwierigen und hektischen Zeiten Gelassenheit und innere Ruhe bewahrst?
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Willst du einen Überblick über dein Leben erhalten, Klarheit erlangen und dich den Fragen widmen: "wer bin ich?", "wer will ich sein?", "was will ich vom Leben?", "wie geht es weiter?" und "welches sind meine nächsten Schritte?".
Das Retreat «Auszeit für dich!» bietet eine entspannte und einladende Atmosphäre, in der du dich sicher und wohl fühlen kannst. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich - sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.
Gönne dir diese wertvolle Zeit für dich selbst und kommen zum "Auszeit für dich" Retreat. Lasse den Stress hinter dir, finde innere Ruhe und Klarheit, und fördere dein persönliches Wachstum. Melde dich noch heute an und erlebe die transformative Kraft der Achtsamkeit inmitten der inspirierenden Natur.
Es gibt kein höheres Glück
als Frieden. Diejenigen die das entdecken,
können destruktive Reaktionen zurücklassen und
werden geduldig wie die Erde, unbewegt vom Feuer
der Wut oder Angst, unerschütterlich wie eine Säule,
unbeirrt wie ein klares und ruhiges Becken.
Indem wir sowohl Freude als auch Leid annehmen,
kann unser Herz zärtlich und weise bleiben.
Buddha
Was du lernst:
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Die Vielseitigkeit der Achtsamkeit, Meditation und ihre Bedeutung kennen lernen.
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Wichtige Achtsamkeitskonzepte und -praktiken, die die Fähigkeit unterstützen, deine Aufmerksamkeit zu verbessern, um das Leben im Jetzt zu vertiefen und zu festigen.
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Anleitung zur Verbesserung der Belastbarkeit, auch im Hinblick auf die Öffnung und Akzeptanz einer breiten Palette von Emotionen.
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Konzepte und Praktiken, die das Verständnis der Verbindung von Geist, Gedanken, Emotionen und Körper vertiefen und Wege aufzeigen, wie der Körper ein direktes Portal zur Präsenz ist.
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Integration der Vorteile in den Alltag, die sich aus regelmässiger Meditation ergeben und eirichten einer regelmässige Meditationsroutine.
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Mitgefühl mit sich selbst und anderen kultivieren.
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Anleitung für mehr Gelassenheit und Belastbarkeit.
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Konzepte und Praktiken, wie ein Leben aus dem Herzen möglich ist.
Techniken:
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Geführte Meditationen
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Achtsamkeitsübungen
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Wissensvermittlung
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Reflexion
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Interaktiver Austausch
Das nimmst du mit:
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Basiswissen: „Was ist Mindfulness?“
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Diverse Selbstwahrnehmungstechniken
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Techniken, wie du auch in schwierigen Zeiten aus dem Herzen heraus leben kannst
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Die Fähigkeit das „Jetzt“ wahrzunehmen und mehr im Moment zu leben
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Verbesserter Fokus
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Entwicklung des Mitgefühls für sich selbst und für andere
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Stressabbau und Entwicklung einer Gelassenheit und einer stärkeren Belastbarkeit
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Bewusstseinserweiterung
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Ideen, wie du deine Achtsamkeitspraxis in die Welt trägst
Zeiten
Jeweils an einem Abend pro Woche von 19:30 bis 21:00 Uhr