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Die Kraft der Achtsamkeit und deren wundersame Wirkung erleben

Online

Basiskurs Achtsamkeit

(6 x 1 Abend pro Wochen zu je 90 Min.) 

Dieser Kurs bietet einen umfassenden Überblick über die grundlegenden Konzepte, Prinzipien und Praktiken der Achtsamkeit. Mit interaktiven Übungen, die dir helfen, deine Wahrnehmung zu erweitern, sowie deine eigenen Einstellungen, geistigen Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu erforschen, bietet dieser Basiskurs einen Weg für ein Leben mit mehr Gelassenheit, Freiheit, Frieden, Authentizität und Leichtigkeit.

 

Inhalte des Kurses:

  • Die Vielseitigkeit der Achtsamkeit, Meditation und ihre Bedeutung kennen lernen.

  • Wichtige Achtsamkeitskonzepte und -praktiken, die die Fähigkeit unterstützen, deine Aufmerksamkeit zu verbessern, um das Leben im Jetzt zu vertiefen und zu festigen.

  • Anleitung zur Verbesserung der Belastbarkeit, auch im Hinblick auf die Öffnung und Akzeptanz einer breiten Palette von Emotionen.

  • Konzepte und Praktiken, die das Verständnis der Verbindung von Geist, Gedanken, Emotionen und Körper vertiefen und Wege aufzeigen, wie der Körper ein direktes Portal zur Präsenz ist.

  • Integration der Vorteile in den Alltag, die sich aus regelmässiger Meditation ergeben und eirichten einer regelmässige Meditationsroutine.

  • Mitgefühl mit sich selbst und anderen kultivieren.

  • Anleitung für mehr Gelassenheit und Belastbarkeit.

  • Konzepte und Praktiken, wie ein Leben aus dem Herzen möglich ist.

 

Techniken:

  • Geführte Meditationen

  • Achtsamkeitsübungen

  • Wissensvermittlung

  • Reflexion

  • Interaktiver Austausch

 

Das nimmst du mit:

  • Basiswissen: „Was ist Mindfulness?“

  • Diverse Selbstwahrnehmungstechniken

  • Techniken, wie du auch in schwierigen Zeiten aus dem Herzen heraus leben kannst

  • Die Fähigkeit das „Jetzt“ wahrzunehmen und mehr im Moment zu leben

  • Verbesserter Fokus

  • Entwicklung des Mitgefühls für sich selbst und für andere

  • Stressabbau und Entwicklung einer Gelassenheit und einer stärkeren Belastbarkeit

  • Bewusstseinserweiterung

  • Ideen, wie du deine Achtsamkeitspraxis in die Welt trägst

 

Zeiten

Jeweils am Montag von 19:30 bis 21:00 Uhr

 

Kosten & Energieausgleich - Gib was du kannst!

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Die Kraft der Achtsamkeit und deren wundersame Wirkung vertiefen
 
Vor Ort
Achtsamkeits-Retreats (1-tägig)

Diese Retreats können eigenständig oder aufbauend zum Achtsamkeits-Basiskurs gebucht werden. Wir gehen hier vertieft auf die Konzepte der Achtsamkeit ein und konzentriert uns auf die Verbindung mit unseren angeborenen Ressourcen, Fähigkeiten und der universellen Quelle. Dadurch baust du deine Widerstandsfähigkeit auf und lädst Frieden und Leichtigkeit in deinen Alltag ein. Die Fähigkeit, sich den Herausforderungen des Lebens gelassen zu stellen, wird ausgebildet und gestärkt.

 

Obwohl dieser Kurs als eigenständiger Kurs belegt werden kann, wird empfohlen zuerst den Achtsamkeits-Basiskurs zu belegen.

 

Themen:

 

Bald verfügbar:

  • Freude und Dankbarkeit - Die universelle Kraft und Weisheit im Leben erkennen

  • Emotionale Stärke - Emotionen sind unsere Freunde

  • Stressbewältigung - Widerstandsfähigkeit erhöhen

  • Fierce Compassion - Kraftvolles Mitgefühl verstehen und anwenden

METTA

Herzöffnung durch die Praxis von liebender Güte 

1-Tages-Retreat

Die Praxis von Metta - was liebende Güte bedeutet - öffnet das Herz, erlaubt, dass wir uns selbst liebevoll umarmen und verbindet uns auf innige Weise mit allem Lebendigen.

An diesem Retreat-Tag kultivieren wir Metta, indem wir Wohlwollen entwickeln für:

  • uns selbst,

  • die, die wir lieben,

  • diejenigen, die wir nicht kennen,

  • diejenigen, die wir nicht mögen oder gegen die wir gar eine Abneigung spüren und

  • schlussendlich für alle Lebewesen.

 

Dieser Tag unterstützt uns dabei, Anspannungen und Blockaden aufzulösen, damit die in uns innewohnende Liebe auf natürliche Weise durchscheinen kann und damit die Verbindung zu unserem wahren Selbst gestärkt wird.

Der Tag wird grösstenteils im Schweigen stattfinden, schliesst Sitz- und Gehmeditationen, Dharma-Vorträge und achtsames Yoga ein.

09:00 bis 16:30 Uhr

Kosten & Energieausgleich - Gib was du kannst!

 

Es gibt kein höheres Glück als Frieden.

Diejenigen die das entdecken, können destruktive Reaktionen zurücklassen und
werden geduldig wie die Erde, unbewegt vom Feuer der Wut oder Angst,
unerschütterlich wie eine Säule, unbeirrt wie ein klares und ruhiges Becken.

Indem wir sowohl Freude als auch Leid annehmen, kann unser Herz zärtlich und weise bleiben.

Buddha

Gelassenheit & Gleichmut - Entdecke die Leichtigkeit eines gelassenen Lebens

1-Tages-Retreat

In den buddhistischen Lehren ist Gleichmut das letzte Element der vier zu kultivierenden Geisteshaltungen gegenüber anderen Wesen (Liebe, Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut). Wenn wir Gelassenheit und Gleichmut entwickeln, erlangen wir die Fähigkeit, auch in schwierigen und herausfordernden Lebenssituationen die Fassung oder eine unvoreingenommene Haltung zu bewahren. Unerschüttert von dem was geschieht, bleiben wir innerlich ruhig machen das Beste aus jeder Situation.

 

Lieber Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann,
den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann,
und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.

Reinhold Niebuhr

 

An diesem Tag entwickeln und vertiefen wir Gleichmut & Gelassenheit, die nichts mit Gleichgültigkeit zu tun haben, sondern viel mehr mit echtem Verständnis und Weisheit. Wir entwickeln die Fähigkeit zunehmend in der Gegenwart zu leben und lernen die Weisheit der Unterscheidungskraft kennen.

Zeiten

09:00 bis 16:30 Uhr

Kosten & Energieausgleich

Infrastruktur & Workshop: CHF 290.--